체력검정 대비 바람직한 운동법은?
반복 훈련으로 기초체력 강화 주력해야
경찰이 되기 위해서는 지덕체를 고루 갖춰야 한다. 특히 필기합격자가 2배수로 선발되면서,체력시험에서 높은 점수를 받는 것은 합격의 필수 조건이 됐다.
체력시험에서 높은 점수를 받기 위해서는 반복되는 훈련으로 기초체력을 키워야 한다.
사람의 육체는 쓰면 쓸수록 한계점이 아닌 이상, 강화되게 되어있으며 반복적인 훈련을 하면 체력이 향상되고 근력이 좋아진다.
다만, 평소에 하지 않던 운동을 갑작스럽게 하면 부상 등 사고 발생의 위험이 있으니 운동은 평소 건강을 유지하는 측면으로 하는 것이 우선시 되어야 한다.
장거리 달리기를 할 때는 처음엔 천천히 가다가 어느 순간 최대 속력을 내면서 달린다. 이 과정을 계속 반복하면 처음에 달릴 때 힘들었던 거리가 어느 순간에는 가뿐하게 주파할 수 있게 된다.
운동과 함께 중요한 것은 충분한 영양 섭취다. 일반인들에게 체계적인 운동과 그에 맞는 영양섭취가 필수다. 그 중에서 가장 중요하게 생각해야 하는 것은 빠른 피로 회복이다. 피로감이 나타나는 이유에는 여러 가지가 있지만 에너지 소모에 의한 피로감이 큰 비중을 차지한다.
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